Le manque de sommeil augmente l’appétit et le grignotage.
Des chercheurs américains et canadiens ont montré que moins vous dormez plus votre indice de masse corporelle (IMC) est élevé. Autrement dit, si vous dormez moins de huit heures par nuit vous risquez de prendre du poids.
Si l’on ne dort que cinq heures, on aurait en moyenne un IMC plus élevé de 3,6 % comparativement à celui qui fait des nuits de huit heures.
Blâmez vos hormones
Un sommeil inadéquat a un impact sur la sécrétion des hormones de la faim et de la satiété et donc un impact par rapport aux choix alimentaires. On constate alors une augmentation de l’appétit et de la tendance à manger de plus grosses portions, à préférer les aliments riches en glucides et en calories, les aliments nocifs donc pour la santé.
Mais dans les faits, ce n’est que depuis quelques années et la publication d’une série d’études en 2013 notamment que les médecins canadiens considèrent sérieusement le manque de sommeil comme étant un facteur de prise d’excès de poids aussi important que les choix alimentaires et la pratique d’activité physique.
